Kako izbjeći bolesti srca

• Ne budite zabrinuti radi kolesterola—stres uzrokovan nepotrebnom zabrinutošću može doprinijeti razvoju bolesti srca.

• Ne uzimajte lijekove za snižavanje kolesterola jer doprinose mogućem zatajenju srca.

• Izbjegavajte prerađenu hranu, osobito namirnice koje sadrže prerađena biljna ulja i trans-masnoće.

• Jedite meso, masnoću i iznutrice pašnih životinja.

• Jedite dosta divlje morske ribe.

• Nemojte trošiti proteinske praške, posno meso, bjelanjke bez pripadajućeg žumanjka ili obrano mlijeko. Visokoproteinska prehrana kojoj nedostaju hranjive tvari iz životinjskih masnoća može iz organizma iscrpiti vitamin A, što dovodi do bolesti srca.

• Jedite jetru najmanje jednom tjedno kako biste si osigurali dostatnu količinu vitamina B₁₂, vitamina B₆, folne kiseline, željeza i bakra.

• Uzimajte ulje jetre bakalara i obilno konzumirajte maslac od krava s paše kako bi osigurali dovoljnu količinu vitamina A, D i K..

• Održavajte zdravu tjelesnu težinu — ne budite ni preteški ali ni premršavi.

• Umjereno vježbajte na otvorenom.